Woran erkenne ich, dass ich gerade aus einem starken Gefühl heraus handle und nicht aus meiner inneren Mitte?
Ich erkenne, dass ich aus einem starken Gefühl heraus handle, wenn in mir plötzlich alles dringend wird. Dann glaube ich, sofort reagieren, schreiben, entscheiden oder etwas klären zu müssen. Meine Gedanken kreisen nur noch um ein bestimmtes Thema, und andere Möglichkeiten geraten aus meinem Blickfeld. Wut, Traurigkeit, Angst, Sehnsucht oder Enttäuschung können dabei so viel Raum einnehmen, dass sie sich für einen Moment wie die ganze Wahrheit anfühlen. Auch mein Körper gibt mir Hinweise. Vielleicht werde ich innerlich unruhig, mein Atem verändert sich, mein Herz schlägt anders oder ich spüre eine starke Anspannung. Manchmal rede oder schreibe ich schneller, als ich meine Gedanken sortieren kann. Ich möchte verstanden werden und versuche deshalb, immer mehr zu erklären. Wenn das Gegenüber nicht so reagiert, wie ich es erhoffe, steigt der Druck weiter. Genau dann besteht die Gefahr, dass ich nicht mehr aus meiner inneren Mitte spreche, sondern aus einer Verletzung heraus.
Ein weiteres Zeichen ist mein Blick auf andere Menschen. Aus einem starken Gefühl heraus neige ich eher dazu, ihre Worte eindeutig auszulegen oder ihre Absichten bereits zu kennen. Dann denke ich vielleicht: „Er versteht mich sowieso nicht“, „Sie nimmt mich nicht ernst“ oder „Ich muss mich jetzt verteidigen.“ In meiner Mitte kann ich dagegen wahrnehmen, dass ich nicht alles wissen kann. Ich darf nachfragen, zuhören und trotzdem bei meiner eigenen Sicht bleiben. Die innere Mitte fühlt sich nicht unbedingt vollkommen ruhig oder gefühllos an. Auch aus meiner Mitte heraus darf ich traurig, wütend oder enttäuscht sein. Der Unterschied liegt darin, dass das Gefühl mich begleitet, aber nicht vollständig steuert. Ich habe noch Wahlmöglichkeiten. Ich kann überlegen, welche Worte wirklich passen, ob eine sofortige Reaktion notwendig ist und welche Folgen mein Handeln haben könnte.
Mir hilft eine kurze Unterbrechung. Ich kann die Füße auf dem Boden spüren, einige Male bewusst atmen oder meine Gedanken zunächst aufschreiben, ohne sie direkt abzuschicken. Danach frage ich mich: „Was fühle ich gerade? Was brauche ich wirklich? Was möchte ich mit meiner Reaktion erreichen?“ Ebenso hilfreich ist die Frage, ob ich morgen noch genauso handeln würde. Gefühle sind keine Gegner. Sie zeigen mir, dass etwas wichtig ist, mich berührt oder eine Grenze erreicht wurde. Doch nicht jedes starke Gefühl verlangt nach einer sofortigen Handlung. Manchmal braucht es zunächst Aufmerksamkeit, Trost oder Abstand. Aus meiner inneren Mitte zu handeln bedeutet deshalb nicht, meine Gefühle zu unterdrücken. Es bedeutet, sie ernst zu nehmen und mir trotzdem einen Moment zurückzugeben, in dem ich bewusst wählen kann. Ich darf fühlen, ohne mich im Gefühl zu verlieren.
